Pintar Belajar Renang (Dilengkapi DVD)

DAFTAR ISI

Kata Pengantar ………………………….. …. v

Daftar Isi …………………………………… … vi

BAGIAN I

A. Pengantar …………………………………………. 1

B. Belajar …………………………………………. 5

C. Metode Pembelajaran ……………………………………… 9

D. Didaktik …………………………………………………. 12

E. Metodik ……………………………………………………… 17

F. Pendidikan Jasmani ……………………………………….. 21

G. Peserta Didik ………………………………………………….. 24

H. Bermain …………………………………………………………. 26

I. Renang ……………………………………………………………. 28

J. Media Pembelajaran Renang …………………………….. 33

K. Pemanasan (Warming Up) ………………………………….. 41

BAGIAN II

A. Pengenalan Air Menggunakan Permainan Menggiring Botol…. 45

B. Pengenalan Air Menggunakan Permainan Sembur Air ………… 46

C. Pengambilan Napas dalam Renang ………………………. .. 47

D. Permainan Dorong Gerobak ………………………………. 48

E. Luncuran Menggunakan Permainan Dorongan Roket …………. 49

F. Permainan Gergaji Menggunakan Noodle Swimming ………. 50

G. Putar Lengan Melalui Permainan Rolling Games ……………… 51

H. Kelentukan Pinggang Menggunakan Permainan Transfer Pull Buoy …………………………. 52

I. Gerakan Kaki Kupu-kupu Melalui Permainan Jump Up ……….. 53

J. Peregangan Kaki Beregu …………………………… 54

BAGIAN III

A. Gaya Bebas ……………………………………………………….. 57

1. Gerakan Kaki ………………………………………… 57
2. Pengambilan Napas ………………………………………… 59
3. Gerakan Tangan …………………………………………… 62
4. Koordinasi Renang Gaya Bebas …………………………….. 65

B. Gaya Punggung ………………………………………………. 66

1. Gerakan Kaki ……………………………………………… 67
2. Pengambilan Napas …………………………………….. 70
3. Gerakan Tangan ………………………………………… 72
4. Koordinasi Renang Gaya Punggung ……………….. 75

C. Gaya Kupu-kupu …………………………….. 78

1. Gerakan Kaki ……………………………………. 78
2. Pengambilan Napas …………………………………. 84
3. Gerakan Tangan ……………………………………….. 86
4. Koordinasi Renang Gaya Kupu-kupu …………………….. 88

D. Gaya Dada ………………………… 92

1. Gerakan Kaki …………………………………………………… 92
2. Pengambilan Napas dan Gerakan Tangan Gaya Dada …….. 95
3. Koordinasi Renang Gaya Dada ………………………… 99

E. Pembalikan/Turn/Salto …………………………………….. 102

BAGIAN IV

A. Rangkaian Pembelajaran Renang Gaya Bebas ……………………. 105

1. Tahapan Belajar Pengenalan Air …………………………………… 105
2. Tahapan Belajar Mengapung ……………………………………….. 107
3. Tahapan Belajar Meluncur Satu Kaki ……………………………. 109
4. Tahapan Belajar Meluncur Dua Kaki ……………………………. 110
5. Tahapan Belajar Gerakan Kaki ……………………………………… 112
6. Tahapan Belajar Gerakan Tangan …………………………………. 115

B. Rangkaian Pembelajaran Renang Gaya Dada ……………………. 117

1. Tahapan Belajar Gerakan Kaki Tahap Kesatu ……………….. 118
2. Tahapan Belajar Gerakan Kaki Tahap Kedua ………………… 119
3. Tahapan Belajar Gerakan Kaki Tahap Ketiga ………………… 120
4. Tahapan Belajar Gerakan Tangan …………………………………. 122
5. Tahapan Belajar Koordinasi …………………………………………. 123

C. Rangkaian Pembelajaran Renang Gaya Punggung …………….. 124

1. Tahapan Belajar Mengapung ……………………………………….. 124
2. Tahapan Belajar Gerakan Kaki ……………………………………… 125
3. Tahapan Belajar Gerakan Kaki dan Napas ……………………. 126
4. Tahapan Belajar Gerakan Tangan Tahap Kesatu …………… 127
5. Tahapan Belajar Gerakan Tangan Tahapan Kedua ………… 128
6. Tahapan Belajar Koordinasi …………………………………………. 129

D. Rangkaian Pembelajaran Renang Gaya Kupu-kupu …………… 130

1. Tahapan Belajar Gerakan Kaki Tahapan Kesatu ……………. 131
2. Tahapan Belajar Gerakan Kaki Tahapan Kedua …………….. 131
3. Tahapan Belajar Gerakan Tangan Kesatu ……………………… 132
4. Tahapan Belajar Gerakan Tangan Kedua ………………………. 133
5. Tahapan Belajar Koordinasi …………………………………………. 134

Tes Formatif ……………………………………. 136

Daftar Pustaka ………………………………… 138