Metode Latihan dan Pembelajaran Bola Voli untuk Umum

DAFTAR ISI

 

 

KATA PENGANTAR …………………………………………….  iii

DAFTAR ISI ……………………………………………………….. iv

 

BAB 1

Sejarah dan Perkembangan Bola Voli ………………… 1

A.. Sejarah Bola Voli Dunia …………………………………………………… 2

B.. Perkembangan Bola Voli di Eropa …………………………………….. 3

C.. Perkembangan Bola Voli di Asia ………………………………………. 9

D.. Perkembangan Bola Voli di Indonesia ……………………………………… 10

 

BAB 2

Hakekat Permainan Bola Voli  …………………………….  13

 

BAB 3

Kajian Bola Voli dari Berbagai Sistem ………………………… 17

A.. Sistem Otot……………………………………………………………………. 18

B.. Sistem Saraf …………………………………………………………………… 34

C.. Sistem Gerak …………………………………………………………………. 37

D.. Sistem Newton ………………………………………………………………. 38

E.. Sistem Bioenergitika ……………………………………………………….. 41

F.. Sistem Daya Ledak …………………………………………………………. 45

G.. Istilah-istilah dalam Sistem …………………………………………….. 49

 

BAB 4

Teori Belajar Gerak …………………………………………..   52

A.. Fase Kognitif ……………………………………………….. 55

B… Fase Asosiatif ………………………………………………………………… 56

C.. Fase Otonom …………………………………………………………………. 57

 

BAB 5

Menciptakan Pembelajaran yang Efektif dan Menyenangkan ……………….. 63

A.. Memainkan Permainan yang Dimodifikasi ……………………… 65

B.. Membantu Siswa Memahami Pertandingan ………………………… 65

C.. Mengajarkan Keterampilan Permainan ………………………………. 67

D.. Mempraktikkan Keterampilan dalam Permainan ………………… 67

 

BAB 6

Teknik dan Latihan Permainan Bola Voli Individu ………….  69

A.. Passing……………………………………….. 70

B.. Servis ……………………………………………………………………………. 74

C.. Memukul Bola ……………………………………………………………….. 81

D.. Blocking (Membendung Bola) …………………………………………… 85

 

BAB 7

Belajar Bola Voli Melalui Pendekatan Permainan ……………88

A.. Teknik dan Latihan Passing Bawah ………………………. 89

B.. Teknik dan Latihan Servis Atas ………………………………………… 109

C.. Teknik dan Latihan Passing Atas ………………………………………. 116

D.. Teknik dan Latihan Blocking …………………………………………….. 131

E.. Teknik dan Latihan Spike …………………………………………………. 138

F.. Teknik dan Latihan Jatuhan …………………………………………….. 149

G.. Latihan Game Situasi ………………………………………………………. 152

 

BAB 8

Memahami Peraturan dan Perlengkapan Pertandingan ………….156      

A.. Lapangan ………………………………………………………………………  157

B.. Perlengkapan …………………………………………………………………. 159

C.. Peraturan Permainan ………………………………………………………. 162

D.. Memulai Sebuah Pertandingan …………………………………………..162

E.. Lineup atau Daftar Pemain yang Bertanding ………………………. 163

F.. Urutan Melakukan Servis dan Rotasi Pemain ……………………… 163

G.. Melakukan Servis ………………………………………………………….. 164

H.. Kontak dengan Bola………………………………………………………… 165

I.. Permainan Jaring ……………………………………………………………. 166

J.. Penghitungan Skor …………………………………………………………. 167

K.. Substitusi atau Pergantian Pemain …………………………………….. 168

L.. Time Out ……………………………………………………………………….     169

M.. Pelanggaran …………………………………………………………………… 170

N.. Wasit ……………………………………………………………………………. 171

 

BAB 9

Musim Pertandingan Bola Voli ……………………………………. 176

A.. Sebelum Pertandingan …………………………………………………….. 177

B.. Selama Pertandingan ………………………………………………………. 182

C.. Setelah Pertandingan ………………………………………………………. 190

 

BAB 10

Istilah dam Program Latihan Umum Bola Voli ……………………… 192

A.. Istilah Bola Voli ……………………………………………………………… 193

B.. Program Latihan …………………………………………………………….. 200

 

Daftar Pustaka ……………………………………………………….. 213

Tentang Penulis ……………………………………………………… 217