Manajemen Pendakian Gunung Indonesia

DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR …………………………….. .. iv

DAFTAR ISI …………………………………. .. v

PENDAHULUAN …………………………………. .. 1

SHELTER I

SEPUTAR PENDAKIAN GUNUNG …………………… 6

A.. Sejarah Mendaki Gunung …………………………….. .. 7

B.. Klasifikasi Pendakian Gunung …………………….. .. 9

C.. Sistem Pendakian Gunung ………………………. .. 20

SHELTER II

MANAJEMEN PENDAKIAN GUNUNG …………………………… .. 25

A.. Pengantar Manajemen …………………………. .. 26

B.. Istilah dalam Manajemen Pendakian Gunung …………………… .. 28

C. Bentuk dan Model Pendakian Gunung ……………………. .. 34

1. Bentuk Pendakian ………………………. .. 34
2. Model Pendakian Gunung ……………………. .. 37

a. Model Pendakian Kejuaraan ………………….. 38

b. Model Pendakian Ekspedisi ……………………….. 40

c. Model Pendakian Rekreasi ……………………… 63

d. Model Pendakian Edukasi ………………………… 66

SHELTER III

PSIKOLOGI PENDAKI GUNUNG ………………….. .. 68

A.. Kepribadian (Personalisasi) Pendaki Gunung …………………….. .. 69

B.. Mental Toughness …………………………….. .. 74

C.. Perspektif Filosofis …………………………… .. 78

SHELTER IV 

KETERAMPILAN DAN ETIKA PENDAKIAN GUNUNG ….. .. 81

A.. Keterampilan Mendaki Gunung ………………….. .. 82

B.. Etika Lingkungan ……………………………… .. 85

C.. Pengetahuan dan Peralatan Pendakian Gunung ………………… .. 92

D.. Peralatan Pendakian Gunung ………………….. 124

E.. Packing ………………………………… .. 133

SHELTER V

KONDISI FISIK DAN PENDAKIAN GUNUNG ………………….. 136

A.. Komponen Kondisi Fisik ……………………… .. 138

B.. Latihan Kondisi Fisik Pendaki Gunung ……………………………. .. 143

C.. Metodologi Latihan Mendaki Gunung ……………… .. 145

D.. Bentuk-bentuk Latihan Pendakian Cepat ………………. .. 147

E.. Program Latihan Pendakian Gunung …………….. .. 153

SHELTER VI

PENGETAHUAN GIZI PENDAKIAN GUNUNG …………………. 156

A.. Makro Nutrient ……………………………….. .. 157

B.. Mikro Nutrient ……………………………….. .. 160

C.. Mineral ……………………………………. .. 162

D.. Menghitung Kebutuhan Kalori ………………………. .. 166

DAFTAR PUSTAKA …………………………….. .. 169

LAMPIRAN-LAMPIRAN ……………………… .. 171